Nemali ste čas schudnúť v lete? Nie je to problém! Takže v lete schudneme. Okrem toho k tomu prispievajú všetky okolnosti. V teplej sezóne je chudnutie oveľa jednoduchšie, krajšie a lacnejšie !!!
V lete je ľahšie schudnúť!
1. Takže musíte pochopiť, že na našej strane samotná „matka príroda“. S príchodom tepla sa metabolizmus zrýchľuje s vami, inými slovami, jedlo sa spracúva efektívnejšie a pravdepodobnosť priberania sa mnohokrát zníži.
2. Vo väčšine prípadov sa znížia ceny zeleniny a ovocia v teplej sezóne. To znamená, že teraz prílohy (cestoviny, kaša, ryža) môžeme nahradiť užitočnejšou zeleninou a ovocím. Obohatia naše telo vitamínmi a pomôže rýchlo schudnúť. Okrem toho sa môžu jesť toľko, koľko chcete.
3. Počasie v lete je jednoznačne príjemnejšie ako v zime, čo znamená, že stojí za to venovať väčšiu pozornosť tréningu v čerstvom vzduchu. Všeobecne platí, že choďte viac po ulici a nesedajte doma. Po práci choďte. Vaše telo vám povie tento „ďakujem“.
4. Všetko na pláži! Na hodinu plávania človek horí 700-800 kalórií !! Je zrejmé, že „svetové záznamy“ sú obzvlášť zbytočné, ale je dôležité pochopiť, že plávanie je jednou z najúčinnejších tried na chudnutie na svete.
5. Určite sa opaľuje. Keď je na slnku, naše telo syntetizuje vitamín D. Jeho nedostatok môže viesť k poruche tela a metabolických porúch.
6. Vypite viac nekarbonovaných čistej vody. Zrýchľuje metabolizmus a odstraňuje toxíny z tela.
Príklad „letného“ ponuky
Ráno
Ryža s vyprážaným baklažánom, čaj
Občerstvenie
Plody (najčastejšie banány)
Večera
Zeleninový šalát s rastlinným olejom (šalát, reďkovky, cibuľa, vajcia, uhorky, paradajky). Kuracie filé s konzervovanými fazuľami v paradajke.
Občerstvenie
Vlašské orechy
Večera
Zeleninová polievka, jogurt, čaj alebo džús. Niekedy v noci môžete piť pohár vína.
Všeobecne platí, že menu je možné vybrať pre seba. Kura môžete nahradiť rybami a ovocie môžete vymeniť za občerstvenie so zeleninou. Najdôležitejšou vecou je zabudnúť na chlieb, majonézu, výrobky z múky a ďalšie „škodlivé“ výrobky.
Schudnite v letnom elementári, hlavnou vecou je trochu zmeniť váš postoj k výžive.